جریان خون ضعیف ممکن است شرایط بدی را در بدن شما ایجاد کند و ممکن است در زنان و مردان و کودکان ایجاد شود. اگر این وضعیت را به خوبی کنترل نکنید، می تواند عاملی برای مشکلات جدی تر در شما شود. کار های زیادی وجود دارد که می توانید با انجام انها این مشکل را درمان کنید.
در این پست از بلاگینو راهکارهایی مفید و کاربردی را به شما معرفی خواهم کرد که بتوانید جریان خون ضعیف را در بدن خود کنترل کنید و از این مقاله برای بهبود گردش خون خود استفاده کنید.
دوچرخه سواری باعث قوی تر شدن بدن و بهبود جریان خون شما میشود و خون بیشتری به قلب میرساند و همچنین رگ های خونی را بازیابی می کند و اثرات بلند مدتی بر روی سلامت انسان دارد. همچنین باعث داشتن عمری طولانی می شود.
خوردن صبحانه یکی از راه های بهبود پیدا کردن جریان خون و افزایش سوخت و ساز بدن میشود و عملکرد ذهنی و جسمی شما را بهبود می بخشد. صبحانه واقعا مهم ترین وعده غذایی در طول روز است که نباید هرگز آن را نادیده بگیرید زیرا بهره وری شما را بسیار افزایش می دهد.
بدن برای تحویل دادن اکسیژن مورد نیاز به سلول ها به انرژی نیاز دارد. هندوانه یک میوه بسیار خوشمزه است که مواد مغذی بدن شما را تامین میکند و رگ های خونی را تمیز می کند و جریان خون ضعیف را بهبود می بخشد. مصرف کردن چند قاچ هندوانه در صبح و بعد از ناهار از ضخیم تر شدن دیواره رگ های خونی جلوگیری می کند و باعث افزایش جریان خون در بدن شما خواهد شد.
صبح ها یا بعد از تمام شدن کارتان دوچرخه سواری کنید. دوچرخه سواری به مغز کمک می کند تا توانایی حل مشکلات افزایش پیدا کند و همچنین جریان خون را بهبود بخشیده و باعث می شود که در طول روز فعال تر باشید.
شاید برایتان کمی عجیب باشد اما اگر قصد گریه کردن دارید، حتماً این کار را انجام دهید زیرا گریه درد و استرس را دور می کند و همچنین میتواند عواطف شما را بهبود بخشد و باعث افزایش گردش خون می شود و در نتیجه به پاکسازی کردن داخل مغز می پردازد و قدرت مغز را بالا خواهد برد.
گوش دادن به موسیقی نوعی ذهن درمانی است که جریان خون را در ناحیه چپ مغز افزایش می دهد و باعث بهبود خون رسانی، بهبود درمان، مطالعه بهتر، افزایش توانایی های خلاقانه و بهبود وضعیت زندگی شما خواهد شد.
سیر خواص فوق العاده ای دارد و برای تصفیه خون مفید است و سبب پیشگیری از تشکیل پلاک های خونی می شود. برای بهبود پیدا کردن جریان خون مصرف کردن موادغذایی مثل سیر یا تربچه، پیاز و تره فرنگی نیز بسیار موثرند.
کاکائو به بهبود گردش خون کمک می کند. چون کاکائو دارای فلاوونوئیدهایی است که به طور طبیعی در گیاهان و میوه ها وجود دارند.
تخم مرغ. سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 است و ارزش غذایی بالایی دارد وبه حفظ غشای سلولی کمک و جداره های رگ ها را تقویت می کند.
لیموترش با سرماخوردگی، آنفلوآنزا، تب مقابله می کند و مواد موجود در آن باعث افزایش جریان خون شده و حالت چسبناکی رگ های خونی را کاهش می دهد.
زمانی که به فکر بهبود جریان خون هستید، یکی از روش های سریع استفاده از براش صورت به طور روزانه است. براش روی پوست خشک جریان خون را افزایش می دهد و در نتیجه اکسیژن رسانی بالا می رود و همچنین می تواند پوست را جمع کند که در صبح های زمستانی بسیار عالی است.
براش کشیدن باید به سمت بالا و به صورت حرکات دایره ای شکل باشد و سپس آن را در جهت عقربه های ساعت بکشید.
روی گردن، پشت زانو و زیر بازو ها تمرکز کنید و همچنین می توانید در قسمت پایین باسن و ران پا هم این کار را انجام دهید که باعث کاهش سلولیت خواهد شد.
شکلات تلخ حاوی فلاوونیدهایی است که به صورت طبیعی در میوه ها و گیاهان وجود دارد و همچنین میتواند جریان خون را بهبود بخشد و در مقایسه با شکلات سفید و شیرین که هیچ فلاوونیدی ندارد، بسیار عالی تر عمل خواهد کرد.
کشش بدن به صورت روزانه به مدت 5 دقیقه بسیار مفید و عالی است. این حرکت ساده را می توانید برای هر قسمتی از بدن انجام دهید. با کشش بدن سعی کنید دستتان را به سمت انگشتان پا برسانید که با این کار جریان خون در بدن تحریک شده و افزایش پیدا خواهد کرد.
وقتی اب بنوشید جریان خون بهتر می شود و سطح اکسیژن در جریان خون بالاتر می رود. علاوه بر آن نوشیدن آب به اندازه کافی سلول های پوستی شما را مرطوب می کند، گوارش را بهبود می بخشد و باعث جذب بهتر مواد معدنی می شود. مصرف آب همچنین میتواند پسماند های مواد غذایی را به خوبی دفع کند.
دوش گرفتن به این معناست که باید دوش آب گرم و سرد بگیرید. زمانی که روی بدنتان آب سرد می ریزید، رگ های لنفاوی منقبض می شوند. آب گرم باعث گشاد شدن آن ها می شود و در نتیجه پمپاژ خون میتواند بهبود پیدا کند.
پوشیدن لباس های تنگ جریان خون را مختل می کند از پوشیدن این لباس ها خودداری کنید. فرقی ندارد که این لباس چه چیزی باشد جوراب و کمربند تنگ یا لباس زیرتان بیش از حد تنگ باشد همگی اینها جریان خون را مختل میکند.
در محل کار هم حتما کفشی بپوشید که احساس راحتی و آزادی برای این مدت زمان طولانی کنید. کفش های پاشنه بلند قطعاً نمیتوانند گزینه خوبی باشند و به جای آن کفش های کوتاه تر و نرم بپوشید که جریان خون را آزاد میکند. هر روز حتما 10 دقیقه و یا بیشتر از 10 دقیقه پیاده روی کنید و اجازه دهید که اکسیژن در بدن به خوبی جریان پیدا کند.
در روز های سرد حتما لباس مناسب بپوشید. اگر مدت زمان طولانی در بیرون از منزل هستید، پاهایتان حتما باید گرم باشد تا دمای بدن حفظ شود.
غذای تند میتواند کلسترول و چربی را به جریان خون وارد کند و باعث انعقاد خون شما شود. فلفل های تند التهاب را از بین برده زیرا غنی از ویتامین C و ویتامین A است و دمای بدن را افزایش داده که جریان خون را بهبود می بخشد.
زنجبیل شبیه به فلفل تند است و میتواند جریان خون را به شدت بهبود بخشد. ریشه زردچوبه هم همچنین دارای خواص ضد التهابی است و در واقع زردچوبه از لخته شدن خون جلوگیری میکند و جریان خون شما را به متعادل ترین حد ممکن می رساند.
پرتقال و دیگر مرکبات حاوی ویتامین c هستند و جزء رقیق کننده های طبیعی خون محسوب می شوند.
فلفل قرمز برای جریان خون ضعیف مناسب است، درد مربوط به آرتروز را از بین می برد. فلفل قرمز برای مشکلات پوستی هم خواص بسیار زیادی دارد و از حساسیت های بدنی جلوگیری می کند. فلفل قرمز همچنین ضربان قلب و جریان خون را بهبود می بخشد و رگ ها را قوی خواهد کرد.
آووکادو سرشار از ویتامین E است و از رگ های خونی شما محافظت می کند. برای بهبود پیدا کردن گردش خونتان میتوانید هر هفته یک مرتبه آووکادو را به همراه لیموترش (سرشار از ویتامین C) میل کنید تا رگ هایتان در سلامت بماند.
این گیاه بهترین راه برای بهبود جریان خون شما است و همچنین حافظه را افزایش می دهد زیرا جریان خون را به مغز شما می برد. این گیاه میتواند به تقویت رگ های خونی بپردازد و یک ماده ضد التهاب است و برای آرام کردن قلب و ریه و بهبود اکسیژن رسانی به بدن شما بسیار عالی عمل کند. همچنین آسم و تنگی نفس را نیز بهبود می بخشد.
رابطه جنسی یک راه طبیعی برای داشتن هورمون های سالم در مغز و افزایش عملکرد ذهنی است. رابطه جنسی میتواند برای زوج ها از لحاظ جسمی آن ها را در سطح بهتری قرار دهد. جریان خون را به مغز شما افزایش داده و باعث می شود که تعاملات اجتماعی بهتری هم داشته باشید. همچنین عاملی برای کاهش درد و استرس در شما است.
برچسب ها :
.webp "معرفی و بررسی کامل خانه هوشمند (فناوری ها, مزایا, چالش ها)")
نام نویسی در خبرنامه
ما را دنبال کنید
بکارگیری از گفتار های تارنمای بلاگینو در دیگر رسانه ها تنها با گفتن «سرچشمه» شدنی است.
0 نظر آگاشته شده است, نظر تو چیه؟
1500