اگه میخای همیشه سالم بمونی حتما اینو بخون

در این پست از سایت bloginoo به بررسی بهترین روش ها برای همیشه سالم ماندن پرداخته ایم. اگه دوست داری هرگز مریض نشی با ما همراه باشید و این نکات رو حتما رعایت کنید.

سالم ماندن هرگز آنقدر مهم نبوده است زیرا نیاز به حفظ سلامتی می تواند تقریباً بر هر جنبه ای از زندگی ما تأثیر مثبت داشته باشد. تناسب اندام را می توان به روش های مختلفی انجام داد، از جمله خوردن گوشت های بدون چربی و سالم همراه با میوه ها و سبزیجات فراوان. صرف زمان کمی در هر روز برای ورزش می تواند به همه ما کمک کند تا سالم باشیم و از آسیب مدرن چاقی جلوگیری کنیم.

1. به شما کمک می کند بیشتر زندگی کنید

این یکی از بارزترین مزایای داشتن یک سبک زندگی سالم است و یکی از اصلی ترین دلایلی است که بیشتر مردم به دنبال ورزش و رژیم غذایی سالم هستند. برای کسانی که مصمم هستند از نظر طول عمر بیشترین بهره را از بدن خود ببرند، شواهد زیادی وجود دارد که سلامت ماندن را با عمر طولانی تر مرتبط می کند. یک تحقیقات تا آنجا پیش رفت که تخمین زد که ارتباط بین نوشیدن الکل در حد اعتدال، سیگار نکشیدن، ورزش منظم و خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند عمر شما را تا 14 سال افزایش دهد.

2. احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید

یکی از دلایل اصلی سالم ماندن می تواند به زندگی شما با افزایش سن کمک کند. یکی از مزایای اصلی این است که داشتن یک سبک زندگی سالم می تواند به شما اعتماد به نفس بیشتری نسبت به قبل بدهد. ورزش می تواند هورمون هایی را در مغز ترشح کند که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و احساس سرخوشی را برای شما به ارمغان می آورد.

3. بیمه عمر ارزان تر است

یکی از ملاحظات اولیه ای که شما در سنین بالا خواهید داشت، نیاز به خرید بیمه عمر برای محافظت از خانواده در صورت مرگ است. ممکن است شما مانند بیمه عمر مدت دار در مقابل بیمه نامه های کل زندگی باشید، اما هر کدام را که انتخاب کنید، زمانی که سبک زندگی سالمی داشته باشید با حق بیمه کمتری روبرو خواهید شد.

4. استرس خود را کنترل کنید

دنیای مدرنی که ما در آن زندگی می کنیم بدون شک استرس زا است و توانایی کنار گذاشتن از محل کار مشکلی مهم است. یکی از مسائلی که ما با آن روبرو هستیم این است که چگونه استرس را با ورزش کنترل کنیم. در مطالعات بالینی ثابت شده است که افرادی که سبک زندگی سالمی دارند سطوح پایین تری از استرس و اضطراب دارند.

5. از اعتیاد بپرهیزید

مهم نیست که چه نوع اعتیادی دارید. زندگی شما تحت تأثیر قرار می گیرید.

6. از بینایی خود محافظت کنید

این ممکن است جنبه شناخته شده ای از داشتن یک سبک زندگی سالم نباشد، اما بینایی شما را می توان با یک رژیم غذایی سالم و یک رژیم غذایی مناسب محافظت کرد. بینایی بهتر با افزایش سن را می توان با ورزش منظم قلبی عروقی به دست آورد.

7. کاهش هزینه های پزشکی

این ممکن است بی‌معنا به نظر برسد، اما با حفظ سلامتی، صورت حساب های پزشکی شما به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد. هزینه های پزشکی کمتر اغلب منجر به بدهی های کمتر و امتیاز اعتباری بالاتر می شود.

8. باروری خود را افزایش دهید

اگر به دنبال آینده ای بارور با فرزندان زیاد هستید، باشگاه ورزشی جایی است که باید بروید. مطالعات انجام شده توسط محققان دانشگاه هاروارد نشان داد که میزان اسپرم در مردانی که به طور منظم ورزش می کردند، بالاتر است.

9. عزت نفس خود را در نظر بگیرید

هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید، معمولاً ظاهر و احساس بهتری دارید که منجر به افزایش اعتماد به نفس شما می شود. عزت نفس بالاتر می تواند منجر به زندگی رضایت بخش تر شود.

10. به یک مثال خوب تبدیل شوید

ورزش منظم و داشتن یک سبک زندگی سالم بسیار مهم است. وقتی فرزندان و نوه‌های شما می‌بینند که شما ورزش می‌کنید و سالم می‌خورید، احتمالاً از شما الگو می‌گیرند.